练瑜伽能减肚腩瘦大腿吗

  • 时间:
  • 浏览:4

2015-06-25 17:03:35 来源:

   【导读】练瑜伽能减肚腩瘦大腿吗,睡前借助身边的枕头并能 做做简单的枕头瑜伽,并能 有效减肚子一起去还能瘦大腿!每天睡前抽出10分钟做一做,舒缓身体,燃烧肚子赘肉,促使睡眠,一举两得,一起去来了解下练瑜伽能减肚腩瘦大腿吗。

  瑜伽第一招 蝗虫式

  首先先俯卧,因此将双脚的小腿弯曲抬起来,使其和大腿成90度角。因此把枕头夹在小腿的后面 ,接着吸气,一起去上身和双腿部位刚开始 尽量地抬离地面,两手张开平举。保持动作,进行4次的呼吸,因此在最后一次呼气的完后 放下身体,恢复原状,接着再重复几遍。改动做出来并能 收腹,双腿夹住这头并能 锻炼腿部内侧肌肉,此动作也锻炼了背部肌肉。

  

  练瑜伽能减肚腩瘦大腿吗

  瑜伽第二招 船式

  首先先仰躺着,因此将枕头放在小腿后面 ,接着刚开始 吸气,使上身和双腿一起去往上抬起,注意在抬起的完后 ,要保持小腿水平,使枕头不至于掉下。因此保持动作进行4次的呼吸,最后呼气,恢复躺下。注意,不可能 在抬起身体的完后 感觉有点痛 吃力,并能 用双手拉住双腿后部辅助身体起来。什儿 招并能 使腹部肌肉得到很好的锻炼。

  瑜伽第三招 平躺抬腿式

  首先先仰躺着,因此将枕头夹在双脚后面 ,注意是夹在脚的部位,都不 腿部的部位,那我在做动作的完后 锻炼肌肉的效果才会更好。接着刚开始 吸气,一起去将双腿抬起,使之与地面成45度角。因此保持动作进行4次呼吸,接着呼气,将双腿放下。该动作并能 减去腹部赘肉,消灭小肚腩,一起去对脊椎力量的加强都不 帮助。

  天天养生提供“练瑜伽能减肚腩瘦大腿吗”阅读,不可能 你很喜欢哪几种分享的“练瑜伽能减肚腩瘦大腿吗”内容,希望你通过“练瑜伽能减肚腩瘦大腿吗”,找到通往健康之路的金钥匙。

  练瑜伽能减肚腩瘦大腿吗相关内容资料:

  塑造8字形身材瑜伽操

  OL们把瑜伽带到办公室吧

  简易瑜伽独立9式塑身材

  三个瑜伽小动作改变大象腿

  办公瑜伽矫正倨肩驼背